Subaxnimadii 16-kii, waxaa la qabtay xafladii furitaanka jimicsiga.Qaar ka mid ah Sheerens ayaa lagu martiqaaday inay soo booqdaan jimicsiga, iyo saaxiibada qaar xitaa waxay sameeyeen qorshe jir dhiska goobta kaliya!Waa maxay nooca jimicsiga ayaa leh awooda sixirka si uu dadka uga dhigo jacaylka jimicsiga isla markaaba?Kaalay oo arag hadda!
Sheer Gym, oo leh qalab xirfadeed iyo hawlo dhammaystiran, waxa uu leeyahay aagga tababarka murqaha, aagga jimicsiga hawada iyo aagga yoga.
Goobta tababarka xoogga
Deegaanka Yoga
Waxaa loo dhisay si waafaqsan heerarka jimicsiga ganacsiga, jimicsiga gaarka ah ee Sheer wuxuu dabooli karaa baahiyahaaga kala duwan ee jimicsiga jirka, luminta baruurta, korodhka murqaha, qaabeynta iyo wixii la mid ah.Deegaanka fayadhowrka ee ballaadhan, dhalaalaya, xorta ah iyo raaxada leh wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku nasato jir ahaan iyo maskax ahaanba oo aad naftaada ku dhex geliso jirdhiska.
Fasalada jimicsiga
Waxaan sidoo kale u diyaarinay horudhac jimicsi oo loogu talagalay bilowga jimicsiga.Waxaan si gaar ah u casuunnay saaxiibo khibrad u leh jirdhiska si ay u sharxaan faa'iidooyinka jirdhiska, xeerarka badbaadada, iyo isticmaalka saxda ah ee qalabka jirdhiska.Fasalka ka dib, qof kastaa aad buu u jeclaa inuu isku dayo.
Jimicsigu, dabcan, waa xirfad u baahan maalgashi wakhti dheer ah si loo gaadho natiijooyinka la rabo.Waxaan rajeyneynaa in Sheerens ay had iyo jeer ilaalin doonaan caadooyinkooda jirdhiska oo ay jimicsadaan jir xoog leh oo qurux badan.Waxaan sidoo kale shaqaaleysiinaa tababarayaal fayow oo xirfad leh iyo tababarayaal yoga waqti ka waqti si ay noogu hagaan jimicsiga, markaa la soco!
Gymku waa diyaar ee deji qorshahaaga tababarka!Ficilada fayoqabka ee Sheer, hadda bilow!AAN TAGNO!
Waqtiga boostada: Febraayo-16-2022
